ile za 1

Witam, czy ktoś z was miał operację wspomnianą w tytule i mógłby podzielić się odczuciami? Czy po operacji bardzo bolało? Ile o kulach i w stabilizatorze? Po jakim czasie rehabilitacja? Po jakim czasie dochodzi się do pełnej sprawności? Czy blizna jest duża? Serdecznie dziękuje za odpowiedzi. Pozdrawiam, Kinga

[...] spania po hotelach, nieregularne posilki, zmiany stref czasowych... jak uniknąć gwałtownych spadków? W co się zaopatrzyć, co i jak długo brać po tym cyklu, żeby caly wysilek nie poszedl na marne? Z gory dzieki za pomoc. Piona 1. WIEK: 32 2. WAGA: 88 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 130 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: [...]

[...] wit c + 600mg tadka, dzisiaj troszke poczytalem o tym jeszcze i pisza chlopy, zeby bic 600mg/ed przez 15-30 dni raz na pol roku domiesniowo, a ja chcialbym sie dowiedziec ile powinno sie wlewac dozylnie, zeby tadek w pelni rozwinal skrzydla. No bo chyba nie bede robil kroplowki codziennie? Dodam, ze trenuje sporty walki i oprocz tego nic nie [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 86 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys duzo cykli lecial glownie prop + wino/ masteron/ boldenon czasami efedryna i t3 obecnie 2 lata off 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I [...]

1.WIEK: 38lat 2. WAGA: 122kg 3. WZROST: 186cm 4. WYMIARY: -biceps: 45cm -klatka: 130cm -udo: 65cm -talia: 110cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 24lata 6. DIETA: OPTYMALNA -białko: 150g -węglowodany: 80g -tłuszcz: 300g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było 8. TRENING: 2 dni w tygodniu, klatka-plecy, barki biceps triceps, nóg nie ćwiczę 9. CEL [...]

[...] Nie odchudzam się, ponieważ wszystko mam bardzo szczupłe, wręcz patyki, tylko ten brzuch, no i pośladki, ale one mi nie przeszkadzają. Przez całe życie jadłam co chciałam, ile chciałam i kiedy chciałam, a byłam wciąż szczupła i tęsknię za tym stanem ;) Pozdrawiam Zmieniony przez - diarass w dniu 2017-03-20 00:31:03 Zmieniony przez - diarass w [...]

[...] że tylko torebka ryżu) -czy powinien do być 1 dzień? jeden posiłek? czy np. weekend? (niekiedy czytam że tylko 1 posiłek, gdzie indziej że 2dni) -po pierwszym ładowaniu ile odczekać do następnego, (niekiedy czytam że powinny to być 1-2tygodni, innym razem co 5 dni) -czy można sięgnąć po tą odrobinę rozkoszy jak węglowodany złożone (coś [...]

[...] za warzywami , jedynie co to kalafior , ew. brokuły). Ogólnie od 7 dni stosuje tą dietę i jedząc ok. 2300 i trenując 4razy tygodniowo i 2x interwały waga rośnie (możliwe że mam troszkę zniszczony metabolizm) , obciąć kcal , jak tak to ile? /SFD/2017/3/21/773be1fe88e74ac39b781a9989e01e5d.jpg /SFD/2017/3/21/e76249f00c4e4fceb88b66d893de55bd.jpg

Cześć. Choć mój staż sportowo- dietetyczny sięgnie niedługo 10 lat, na koncie -30kg, zawody sportowe w biegach dlugodystansowca, triathlon, coraz lepsze wyniki (maraton w ok 3h) to mam dziecinny problem! Otóż, żrę dosłownie wszystko jak leci! Nie umiem odmówić. Ile mam na talerzu tyle zjem. Co prawda już kupę lat nie liczę kalorii bo było to [...]

Witam, pytanie jak w temacie. Ile gram węgli maksymalnie mogę mieć w jednym posiłku ? Czy jest tu jakaś granica, której nie należy przekraczać? Czy jak jest, to gdy ją przekroczę (obecnie jestem na redukcji) odłoży się to w postaci tłuszczu ? Z góry dziękuję za pomoc.

[...] chcę jeszcze nabrać mięśni, ale ze względu na wadę kręgosłupa nie mogę wykonywać ćwiczeń na siłce z dużym obciążeniem kręgosłupa. a więc pytanie brzmi, jakie białko kupić i ile białka na kg/masy ciała. i kiedy brać, słyszałem że białko jako uzupełnienie bedzię najlepsze ale jeszcze słyszałem opcję z gainerem. co o tym myślicie, i czy bieganie w [...]

[...] moc 150 mg ml (multi use vial) Test Enan 10ml /moc 300mg ml (multi use vial) Test Cypionat 7 ampulek po 2ml o mocy 250mg w ampulce (jednorazowe ampulki) Stanozolol 90 tabletek moc 10mg trenbolone 10x 1ml ampulki o mocy 200mg Chodzi mi o pomoc w ulozeniu tego sensownie w 1 zgrany cykl, tak jak to sie mowi na blache Co kiedy co ile brać :-)

[...] wykonywać bardzo szybko (tempo niemalże biegu, bo biegać po magazynie nie można - bhp). Chciałbym też zaznaczyć, że wartości ryżu nie są wzięte zupełnie "z dupy" - zauważam ile go znika i są faktycznie dobrze uśrednione. Zawsze miałem bardzo szybki metabolizm. Przez poprzednie miesiące nie najlepiej się odżywiałem i nie trenowałem, jeszcze [...]

[...] się czy trzymać się "standardowych" 6 posiłków dziennie, gdzie pierwsze 3 to głównie posiłki białko-węgle, a 3 pozostałe białko-tłuszcze (ew. 1 - bw, 234 - bt, 56 - bw, o ile będę ćwiczył wieczorem). W załączniku przesyłam przykład diety dla HC i LC (MC mam w dnt i dt, więc będzie to po prostu dieta jak HC/LC ze zwiększoną ilością węgli), jest [...]

Trenowałem parę miesięcy na siłowni fbw 3 razy w tygodniu(miałem Trening A I B).Teraz chce uprawiać street workout(Podciąganie nachwytem podchwytem.pompki)itp i też chcę robić fbw street workout.Tylko niewiem ile razy w tygodniu robić to i to.Jakie według was było by najlepsze rozwiązanie? Z góry bardzo dziękuję za odpowiedź

[...] silke, dieta na 95%, glownie trening redukcyjny i cardio. efekty na plus -7kg i ciagle spada. od miecha jade z suplami, aminokwasy kreatyna i czasami bialko do dobicia. kupilem jakis czas temu 100turanabolu 200winstrolu 100clenbuterolu i 100 oxy, wszystko w tabsach. Nie do konca wiem co z czym sie je wiec prosze o pomoc. glownie chodzi mi o [...]

Witam, Jestem nowicjuszka w dziale diet wiec prosze was o przydatne linki bo naczytalam sie w internecie o tym ale wiadomo ...jak to jest. Chcialabym przejsc na diete low carb , tylko chcialabym zeby ktos mi napisal ile czego moge jesc zakladajac ze : mam 26 lat, 1,72 wzrostu i waga 62,5 kg , daje soga za pomoc :D

Witam Mam pytanie o cardio w trakcie redukcji. ćwicze 3 razy w tyg. siłowo. klasyczny split. Cardio w jakiej formie i kiedy robić? Np biegać (ile) po siłowni czy w dni nietreningowe? Interwały? Kiedy? Jak to wszystko rozsądnie połączyć? oczywiście dieta jest pod okiem dietetyka. Trening jest. Kwestia cardio. Dzięki za pomoc.

1. WIEK: 33 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 123 -udo: -67 -talia: -84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3,5 roku 6. DIETA: lc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oxa 30mg ed, meta 25 mg ed 8 tyg, prolka pół roku 8. TRENING: 5x tyg 9. CEL CYKLU: dobre mięso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cykl [...]

[...] 6.Spięcia brzucha (nogi jak w gardzie) Fronty, ohp i wiosło wykonuję na 15-20 powtórzeń. Pozostałe max, z zapasem na kilka powtórzeń, z wyjątkiem ostatniego obwodu. Obwodów planuję robić od 2-4 w zależności ile dam radę. Przerwa pomiędzy obwodami 1min. Co sądzice o tym planie? Dodać coś, odjąć? Proszę o sugestie. Z góry dzięki za odp.